坚持锻炼能降低敏感吗

敏感一般是指敏感性，坚持锻炼能降低敏感性，但是效果比较有限，具体的锻炼方法需要根据具体情况进行选择，常见的锻炼方法包括腹式呼吸、凯格尔运动、提肛运动、仰卧起坐等。

1、腹式呼吸：在运动的过程中能够促进胃肠道蠕动，也可以促进体内毒素的排出，提高身体的耐力，还可以增加肺活量，改善大脑供氧，坚持锻炼能够降低敏感性;

2、凯格尔运动：又称为缩肛运动，在运动的过程中能够使盆底肌肉得到锻炼，可以增加阴道周围的肌肉力量，有助于提高性功能，对于敏感性也有一定的改善作用，而且还能够缓解压力，有助于改善敏感性;

3、提肛运动：在运动的过程中，不仅可以促进局部血液循环，也可以使阴道周围的肌肉得到拉伸，有助于提高阴道的敏感性，可以缓解不适症状，对于提高女性的性功能有一定的帮助;

4、仰卧起坐：在运动的过程中，不仅可以使人体的肌肉得到放松，还可以使全身得到放松，有助于缓解压力，促进胃肠蠕动，加快体内毒素的排出，提高身体的素质，也有助于降低敏感性。

如果锻炼方法不恰当，可能无法达到以上效果，还有可能会使身体出现劳累、精神不振等不适症状，此时建议及时停止运动，并且适量食用高蛋白食物，缓解不适症状。

对于敏感性较高的人群，除了通过运动改善外，还可以通过饮食控制，控制敏感性，比如少吃大蒜、生姜等刺激性食物，尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。如果是性生活过度导致的敏感性增加，可以通过减少性生活的次数进行改善。