减少依赖降低期待戒掉敏感

很多人在压力较大的时候会出现强烈的心理冲突，可能会采取打手、踢腿等行为来发泄内心的不良情绪，甚至会出现破坏性、伤害性的行为。可通过减少压力等方式来减少自身的不良情绪，但也可通过培养兴趣爱好、转移注意力、心理咨询等方式来减少依赖降低冲突。

1、培养兴趣爱好：压力较大时可通过培养兴趣爱好来转移注意力，从而减少压力，如游泳、跑步、做瑜伽等。同时多与他人沟通，在他人的陪伴下适当进行运动锻炼，也可在一定程度上缓解内心的压力;

2、转移注意力：也可通过转移注意力的方式来减少压力，如播一部爱看的动画片或电影，听一听舒缓的音乐，感到愉悦时放松心情，也可增加愉悦感，在一定程度上可以帮助减少依赖降低对自身的欲望;

3、心理咨询：如果压力过大，严重影响日常生活时，可选择专业的心理咨询机构进行心理疏导，在医生的指导下正确认识心理疾病，学会运用心理学角度的思维方式和处理问题的方法，疏导不良情绪，从而减少因为心理疾病而产生的伤害性行为;

4、其他：还可通过培养兴趣爱好、参与活动等来减少压力，同时也可将自己的不良情绪宣泄出来，从而缓解内心的焦虑、不安，增强自信心。

此外，还可通过森田疗法、正念疗法等心理治疗来帮助缓解，但需要注意的是，森田疗法、正念疗法的起效较慢，通常需要长期坚持。