减肥降低胰岛素敏感怎么办

减肥降低胰岛素敏感，一般需要通过合理饮食、适当运动、药物治疗等方式进行改善。胰岛素敏感多发生在糖尿病患者，是由于胰岛β细胞功能受损，胰岛素抵抗所致，临床可见患者血糖难以控制，出现多饮、多食、多尿，体重下降等表现。

1、合理饮食：在饮食上，胰岛素敏感的患者应注意严格控制主食的摄入，如米饭、馒头等，尽量选择粗粮，如燕麦、荞麦等，也可以吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉等，可以补充身体所需的营养物质。此外，患者要注意避免吃高糖、高脂肪的食物，如巧克力、肥肉、奶油等，以免导致热量堆积，使胰岛素抵抗增加，从而加重病情。同时患者要注意少吃零食，少喝饮料，戒烟、戒酒，以免引起胰岛素抵抗，不利于减肥;

2、适当运动：胰岛素敏感的患者平时要适当进行运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，可以消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥降低胰岛素敏感的目的;

3、药物治疗：如果通过饮食和运动无法改善胰岛素敏感，则需要及时就医，在医生指导下服用二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮等药物进行治疗，增加胰岛素敏感性;

4、其他：如果患者的病情比较严重，可以选择皮下注射胰岛素，如门冬胰岛素、谷赖胰岛素等，一般比较安全，不会出现低血糖的情况。

此外，肥胖人群要注意放松心情，不要过于焦虑，同时要保持规律的作息，避免熬夜，保持心情愉快，对身体健康有利。