几个小动作降低敏感

敏感通常是指易敏感，当机体出现敏感时，可以通过转移注意力、改变生活习惯、加强运动、心理疏导等小动作来降低敏感度，但应注意在医生指导下进行，避免引起不良反应。

1、转移注意力：敏感的人群可以在某个特定的环境中做一件事情，如果不能转移注意力，可以在此环境中进行其他的事情，以达到转移注意力的目的，从而降低敏感度;

2、改变生活习惯：敏感的人群应养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。在平时可以适当进行运动，如跑步、打篮球、踢足球等，可以提高身体素质，提高身体的敏感度;

3、加强运动：在日常生活中，可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体素质，提高身体的敏感度;

4、心理疏导：敏感的人群可以在医生的指导下进行心理疏导，通过心理指导改善不良情绪，有助于提高睡眠质量，从而提高敏感度。

敏感的人群除了可以通过上述小动作来降低敏感度外，还可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如富马酸酮替芬片、氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。建议在医生的指导下进行药物服用，避免私自服药，引起不良反应。

敏感的人群在日常生活中可以多与他人进行沟通，以正确的心态看待自身的需求，如果出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。