什么运动降低敏感性体质

敏感性体质的人群通常精神较为紧张、情绪起伏较大，做任何事情都比较急躁，并且较易焦虑。如果想要降低敏感性体质，可以通过运动进行缓解，如骑自行车、仰卧起坐、慢跑、游泳等，此类运动可以锻炼身体、调节神经系统，从而在一定程度上可以降低敏感性体质。

1、骑自行车：骑自行车时身体会受到大量运动，在骑自行车时身体会受到更多的运动，此时呼吸会加快，身体血液循环也会加快，能够促进身体的新陈代谢，从而提高身体的敏感性;

2、仰卧起坐：仰卧起坐通常不会对身体造成损伤，并且在运动时会消耗身体大量能量，使身体得到充分的锻炼，能够提高身体的抵抗力，可以降低敏感性体质;

3、慢跑：慢跑属于一种有氧运动，在慢跑时身体会发力，能够锻炼身体，提高身体的各项机能，使身体的免疫力得到提高，还能够促进身体的新陈代谢，增加身体的敏感性;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时身体会全面展开，身体的肌肉会得到舒展，血液也会得到流通，能够提高身体的各项机能，从而提高敏感性体质;

5、其他运动：除上述运动外，还有深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，都可以锻炼身体，提高身体的敏感性。

敏感性体质的人群除了可以通过运动降低敏感性体质外，还需要合理安排作息时间，避免熬夜，做到劳逸结合，也可以通过听音乐、看电影等方法缓解精神压力，避免精神过度紧张，平时还可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、油菜等。