回头怎么降低敏感度

回头一般指逆行射精，常见于性生活频繁、手淫过度等导致，可以通过规律性生活、规律手淫、锻炼身体、避免熬夜等方式，来降低敏感度。如果是由于疾病因素导致，则要在医生的指导下进行治疗，一般疾病好转后，逆行射精的情况也会好转。

1、规律性生活：性生活要适度，不能一味追求较大的刺激强度，可以先从较为单调的方式开始，比如可以选择在每次性生活中，取多个或几个小时的时间，然后尝试更长的姿势，逐渐增加刺激强度，使得射精时的感觉更加柔和，可以逐渐降低敏感度;

2、规律手淫：有时过于追求快感，手淫的次数过多，会导致射精的时间越来越短，从而导致逆行射精。建议有规律的生活，不要过度手淫，可以逐渐降低敏感度;

3、锻炼身体：锻炼身体是较好的办法，比如可以每周进行2-3次的有氧运动，如慢跑、仰卧起坐，可以锻炼身体、增强体质，在一定程度上可以改善全身肌肉的紧张力，对提高性功能有好处，从而降低逆行射精的概率;

4、避免熬夜：作息不规律，长期熬夜会导致内分泌紊乱，激素调节出现问题，导致射精过快，所以要保证规律的作息，避免熬夜，早睡早起;

5、药物治疗：可以通过一些中成药物进行治疗，如复方玄驹胶囊、金锁固精丸等，此类药物可以在一定程度上缓解肾虚的情况，从而提高性功能，能够降低逆行射精的概率。

因此，发生逆行射精不要过于紧张，可以先到医院进行检查，明确是由于疾病引起，还是由于性生活频繁导致，在明确原因后再进行针对性治疗。