后天怎么锻炼才能增大阴茎

后天锻炼可以增大阴茎，可以通过科学的方法，如可以进行体育锻炼、饮食调理、规律性生活、注意个人卫生、避免滥用药物等进行增大阴茎。

1、体育锻炼：可以通过进行下蹲的方法锻炼盆底肌肉，还可以通过提肛运动锻炼盆底肌肉，可以提高性能力，长期坚持有利于阴茎增大，但需要长时间坚持;

2、饮食调理：可以多吃些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，蛋白质可以维持组织细胞的生长和更新，从而促进人体发育，有利于增大阴茎，也可以多吃些韭菜、山楂、枸杞等食物，韭菜和山楂都是一种具有补肾壮阳作用的食物，枸杞可以滋补肝肾，可以增强性功能，促进阴茎发育;

3、规律性生活：性生活过少的男性，可能会出现激素分泌不足的情况，导致阴茎发育较小，可以通过定期进行规律的性生活促进阴茎发育，此外，建议适当进行手淫，促进肾脏功能恢复，有利于促进阴茎增大;

4、注意个人卫生：勤换内衣，保持会阴部干燥、清洁，如果不注意卫生，容易导致泌尿系统感染，可能会影响阴茎的正常发育，要注意局部清洁，每天用清水清洗会阴部，防止滋生细菌;

5、避免滥用药物：部分药物可能会对性功能造成影响，如激素类药物等，如果出现性功能障碍，建议及时就医，遵医嘱停用药物或更换药物。

日常生活中，可以通过以上几种方法锻炼阴茎，但需要长时间坚持，如果没有效果，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。