怀孕后吃什么能降低敏感肌

怀孕后可通过合理饮食，如适量吃新鲜的蔬菜和水果，以及肉、蛋、奶等食物，在一定程度上能降低敏感肌，也可以通过按摩、热敷等方式缓解孕妇身体的不适症状，从而在一定程度上缓解敏感肌。

1、新鲜蔬菜和水果：孕妇可以适量吃菠菜、芹菜、白菜、苹果、草莓、香蕉等新鲜的蔬菜和水果，不仅可以为身体补充营养，还能够在一定程度上缓解孕期便秘的症状，在一定程度上能降低敏感肌。但是要注意，吃的时候要适量，不要暴饮暴食;

2、肉类：孕妇可以适量吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物，可以为身体补充蛋白质、矿物质、脂肪等营养成分，有利于身体健康，在一定程度上有助于缓解孕期水肿的情况，也能在一定程度上缓解敏感肌;

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类食物中含有的蛋白质比较丰富，而且还含有卵磷脂、氨基酸等多种营养成分，孕妇在怀孕期间食用后可以保证胎儿的大脑发育，也能够在一定程度上缓解敏感肌;

4、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶等，奶类属于比较清淡的食物，含有蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，适量食用后可以在一定程度上为孕妇和胎儿提供营养，也能在一定程度上缓解敏感肌。

此外，孕妇还可以适量吃坚果，如核桃、花生、瓜子、芝麻等，可以为身体补充营养，有利于身体健康。由于上述食物中含有较多的油脂、脂肪等成分，若长期大量食用，可能会导致孕妇体重增加，所以建议孕妇要科学、合理饮食。