什么食物能降低肠道敏感

降低肠道敏感的食物有很多，主要包括谷类食物、蔬菜水果、豆类食物、肉类食物等。肠道敏感的人群大多存在胃肠道功能紊乱、肠易激综合征等情况，可出现腹泻、腹胀、腹痛等症状，严重者可影响日常生活，建议及时就医进行处理。

1、谷类食物：燕麦、小米、黑米、玉米、小麦、荞麦等谷类食物，含有丰富的膳食纤维，能够降低肠道敏感性，是降低肠道敏感的主要食物;

2、蔬菜水果：甘蓝、菠菜、南瓜、苹果、香蕉、猕猴桃等蔬菜水果，含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维等营养物质，能够促进肠道蠕动，维持肠道菌群稳定，从而降低肠道敏感;

3、豆类食物：如黄豆、黑豆、赤豆、绿豆等豆类食物，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养物质，能够促进肠道蠕动，维持肠道功能，从而降低肠道敏感;

4、肉类食物：如羊肉、牛肚、猪肚、鸡肉、鱼肉等肉类食物，富含优质蛋白和多种营养物质，可补充身体营养，提高抗病能力，能够在一定程度上降低肠道敏感;

5、其他食物：如蜂蜜、乳酪、酸奶、奶酪等奶制品，富含益生菌，能够维持肠道的正常功能，从而降低肠道敏感。

肠道敏感的人群除了多吃上述食物外，还应注意清淡饮食，避免进食辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，减少对肠道的刺激，也可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片等调节肠道菌群的药物，缓解肠道敏感引起的不适症状。