喝什么降低敏感程度快

降低敏感程度快的饮品有很多，例如具有镇静安神功效的饮品，如酸枣仁茶、茉莉花茶、茶叶等，此外还有一些营养价值较高的食物，例如富含锌、镁的食物，以及新鲜的蔬菜和水果等。

1、酸枣仁茶：具有安神、敛汗功效，可以用于治疗虚烦不眠、心悸不宁、盗汗等，酸枣仁茶对于多梦、睡眠不安有一定的调理作用，可以帮助降低敏感度，帮助改善睡眠质量，但酸枣仁茶偏于滋腻，痰湿体质的人群不宜饮用;

2、茉莉花茶：茉莉花茶可以辟香味、醒脾开胃，具有一定的镇静安神功效，饮用茉莉花茶可以帮助缓解紧张、焦虑的情绪，释放内心的压力，帮助降低敏感度，改善睡眠质量，有一定的调节血压和血脂作用;

3、茶叶：具有清神、益思等功效，适量饮用茶叶可以提高人体专注力，缓解疲劳，帮助改善精神状态，提高工作和学习的效率，帮助降低敏感度;

4、营养价值较高的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，属于较优质的营养素，蛋类、奶类、鱼类中都含有蛋白质，还有多种维生素，人体容易吸收，可以帮助补充营养，提高身体的抵抗力，适量饮用牛奶可以帮助降低敏感度;

5、其他食物：白菜、苹果、橘子等水果，富含多种维生素，可以帮助营养全面，还有燕麦、糙米等粗粮，有助于降低敏感度。

敏感度高的人群除了喝上述食物降低敏感度外，还需适当进行运动，例如跑步、爬山等，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，愉悦的心情可以帮助降低敏感度。