睡觉前怎么锻炼阴茎增大

通常情况下，临床不建议睡前通过锻炼阴茎增大，睡前锻炼阴茎仅能使部分人群产生疲惫感，对身体并没有实质性的增大效果。另外，如果长期睡前锻炼阴茎，还可能导致神经过度兴奋，反而对睡眠产生影响，导致难以入睡，并且还可能会诱发疾病。如果想要锻炼阴茎增大，可以通过科学的方式，如在专业医生的指导下，通过饮食、运动、药物等方面进行锻炼。

1、饮食锻炼：男性可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，此类食物能够为身体提供所需营养，为机体提供能量。此外，还可以适量摄入富含锌元素的食物，如海带、猪肝等，能够促进激素分泌，可以辅助增大阴茎;

2、运动锻炼：可以通过深蹲、游泳、仰卧起坐等方式，锻炼阴茎肌肉，有利于促进阴茎海绵体的血液循环，对于阴茎增大也有一定的辅助效果。此外，可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，有利于促进阴茎增大;

3、药物锻炼：若由于体内雄激素缺乏导致阴茎较小，可以遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸等药物补充雄激素，进而促进阴茎增大;

4、其他方面：如规律性生活，通常对于阴茎的发育也有辅助促进作用，性生活过少的人群，通常阴茎发育较差。可以适当遵医嘱进行按摩，刺激阴茎海绵体充血，对于促进阴茎增大也有一定的效果。

另外，中医中有部分中药具有补肾的作用，如鹿茸、枸杞等，对于肾功能较差者，也可以在医生的指导下，使用相应药物进行调理。