睡觉裸睡降低敏感度

睡觉降低敏感度的方法包括调整睡眠习惯、改善睡眠环境、调整心情、加强运动锻炼等，此外，也可通过药物治疗的方式来降低敏感度。

1、调整睡眠习惯：日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，按时睡觉，能够让身体和大脑得到充分休息，降低敏感度;

2、改善睡眠环境：睡觉时应保持睡眠环境安静，避免灯光过亮，可使用遮光窗帘。此外，室内温度和湿度也要适宜，睡觉前避免饮用咖啡、浓茶等饮品，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，降低敏感度;

3、调整心情：在日常生活中应避免压力过大，尽量保持心情愉悦，遇事多商量，及时调整自己的心情，睡觉前可以通过听音乐、看书等方式放松大脑，降低敏感度;

4、加强运动锻炼：白天时可以多参加体育运动，如跑步、爬山等，能够释放身心压力，也可以增加自身抵抗力，还能够改善睡眠，提高睡眠质量，降低敏感度;

5、药物治疗：如果敏感度过高，通过上述方式无法调整，可以在医生指导下服用抗焦虑、抑郁的药物来治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，降低敏感度。

睡觉降低敏感度时，可以在睡前用热水泡脚，或者喝一杯温牛奶。建议日常生活中养成良好的生活习惯，避免过度劳累，若同时伴随着其他不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行检查，明确病因，针对性治疗。