首充如何降低敏感度

首充是指男性的首次性生活，首充可能会由于精神紧张而导致对性生活的兴趣降低，或者性生活质量下降。首充需要通过调整精神状态、调整生活方式、改善饮食、锻炼身体等方式来进行调整。如果存在疾病因素，则不建议首充，否则可能会加重症状。

1、调整精神状态：首充时精神过度紧张、焦虑，对于首充的过程没有兴趣，从而导致对性生活的欲望降低。在进行首充的时候，应调整好自己的精神状态，放松心情，不要过于紧张，从而可适当提高首充的意愿;

2、调整生活方式：首充之前如果大量饮酒或者喝了浓茶、咖啡等饮品，则会导致大脑神经兴奋性增加，出现首充的时候过度兴奋，导致敏感度下降。所以在首充的时候要调整生活方式，可以适量饮水，促进机体代谢，减少烟、茶、咖啡的摄入，同时戒掉吸烟、喝酒的坏习惯;

3、改善饮食：首充之后如果暴饮暴食或者吃了过多辛辣、刺激的食物，也会导致敏感度下降，所以应尽量吃一些清淡的食物，如鸡蛋羹、牛奶等，还要避免暴饮暴食。同时进行首充时，应避免大量吃肥肉、炸鸡等过于油腻的食物;

4、锻炼身体：首充后如果久坐或者长期卧床，也会导致敏感度下降。所以进行首充时建议进行适当的锻炼，可通过慢跑、游泳等锻炼身体，从而使自己的身体更加强健，从而提高敏感度;

5、疾病因素：如果患有疾病，也可能会由于身体不适而导致性欲降低，如糖尿病患者由于血糖升高，会导致机体的代谢增高，从而引起性欲降低。此时则建议积极治疗原发病，如使用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等药物控制血糖，从而缓解不良症状。