手淫造成的敏感度怎么降低

敏感度一般是指龟头敏感度，手淫造成的敏感度过高，可以通过转移注意力、改变习惯、锻炼、药物治疗等方式降低敏感度。在日常生活中，建议避免过度手淫，以免对身体健康造成影响。

1、转移注意力：在手淫后出现过度敏感的情况，可能是由于患者在手淫的过程中无法控制自己的射精频率，从而使龟头部位出现敏感情况。患者可以通过转移注意力的方式改善，可以看一些有益的书籍或者是电视剧，也可以找朋友聊天，能够分散自己的注意力，从而达到降低敏感度的效果;

2、改变习惯：出现手淫过度敏感的情况，患者可以通过早睡早起的方式戒掉手淫习惯，同时在日常生活中尽量减少独处，可以多进行户外运动，从而提高身体的抵抗力，使身体逐渐适应手淫的习惯，也可以降低敏感度;

3、锻炼：在日常生活中，患者可以通过早晨跑步、打羽毛球、爬山等锻炼，从而提高身体的抵抗力，使身体逐渐适应手淫的习惯，也可以降低敏感度;

4、药物治疗：如果患者手淫过度导致阴茎海绵体损伤，从而使患者出现阳痿、早泄、勃起困难等，可以在医生的指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物，从而缓解该现象。

除上述措施外，患者在平时生活中可以多吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉、韭菜等，同时放松心情，尽量避免过度焦虑、紧张，以免导致病情加重。如果出现手淫后早泄的情况，建议及时就诊于男科，通过完善视诊、阴茎夜间勃起功能检测等明确诊断，再进行相应治疗。