事前做什么运动能降低敏感

敏感通常是指过敏，事前通常可以通过运动来降低敏感度，常见的运动有跑步、瑜伽、深蹲等。除此之外，还可以通过一些其他方式来提高敏感度，如建立良好的习惯、调整饮食、改善作息等。

1、跑步：经常跑步可以促进身体血液循环，增加身体的耐受能力，从而帮助提高自身的敏感度，所以可以通过跑步来降低敏感度;

2、瑜伽：瑜伽通常可以帮助舒缓身心，提高精神的愉悦感，有助于缓解精神压力，能够帮助提高自身的敏感度，所以也可以通过瑜伽来降低敏感度;

3、深蹲：在进行深蹲时，身体需要背部挺直，然后缓慢下蹲，下蹲时需要吸气，站起来时呼气，每天可以反复进行锻炼，从而帮助提高自身敏感度;

4、调整饮食：在日常生活中，可以通过食物来帮助缓解紧张情绪和压力，提高自身的敏感度，如多吃富含维生素和蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶等，还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鸡爪、猪蹄等，能够帮助增加皮肤的弹性，从而帮助提高敏感度;

5、改善作息：在日常生活中，一定要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息，有助于提高敏感度。

需要注意的是，通过运动来降低敏感度的同时，也应控制好运动量，如果运动量过大，可能会导致身体过于劳累，反而会降低敏感度。另外，建议敏感的人群应根据自身情况，适量进行运动，不要过度运动，运动前注意做好热身，以免对身体造成损伤。