实战可以降低敏感度吗

实战一般是指训练时所需要的时间较长，在长期训练时，可能会出现敏感度下降的情况。可以通过调整呼吸、调整运动、调整运动项目、调整训练时间等方式，来帮助训练时的敏感度。

1、调整呼吸：训练时，可以通过鼻吸口呼控制，先呼气，再吸气，循环往复，从而逐渐调整呼吸，使得呼吸的频率逐渐加快，身体的疲劳感也会逐渐降低，从而达到降低敏感度的目的;

2、调整运动：可以通过调整运动项目的方式，来逐渐改善敏感度，如可以逐渐进行有氧运动，如慢跑、快走、爬山、游泳等，逐渐使得身体的各项机能逐渐恢复正常，从而提高身体的抵抗力，以达到改善敏感度的目的;

3、调整运动项目：可以通过适当进行肢体运动的方式，来提高身体的抵抗力，从而逐渐改善敏感度。例如可以进行仰卧起坐，可以有效锻炼腹部，腰部等部位，有助于身体保持健康的状态，从而降低敏感度;

4、调整训练时间：训练的时间应逐渐缩短，可以在专业教练的指导下进行，例如可以每天早上8点左右进行跑步，从而逐渐缩短训练的时间，使得身体逐渐恢复疲劳，降低敏感度。但需要注意，应规律进行训练，避免训练时间过长，使身体过于疲劳，导致敏感度降低。

建议在训练时，不要给自己施加过大的压力，应给自己积极的心理暗示，注意休息，逐渐进行锻炼，不要操之过急。同时在进行体育锻炼时，建议根据自己的身体情况，进行循序渐进，避免一开始运动就强度过大，使身体过度劳累，导致不必要的伤害。