使阴茎增大的锻炼有哪些

通常在专业医生指导下，适当进行盆底肌肉锻炼对促进阴茎增大有一定帮助。常见的锻炼方式包括下蹲、提肛运动、仰卧起坐、引体向上等。

1、下蹲：下蹲时需要吸气，站起来时呼气，同时使两腿张开，保持10秒钟后再放松，可以每天坚持做50-100次，有利于促进阴茎海绵体的血液循环，进而促进阴茎增大;

2、提肛运动：一般是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，站起来、坐起来、平躺都可以，主要是锻炼盆底肌肉，促进阴茎海绵体的血液循环，进而促进阴茎增大，每天可以做50-100次，有助于改善性功能障碍;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以使髋部肌肉发力，将腹部肌肉收缩，同时使阴茎海绵体周围的肌肉收缩，促进阴茎海绵体充血，使阴茎增大，每天可以做20次左右;

4、引体向上：引体向上也可以锻炼盆底肌肉和韧带，不仅能够改善性功能障碍，还可以促进阴茎海绵体的血液循环，加快阴茎增大的速度，每天可以做引体向上10次左右。

除以上锻炼外，还可以进行游泳、仰卧蹬车、爬山等锻炼。此外，男性阴茎大小在成年后会固定大小，通过上述锻炼，通常无法继续增大。如果阴茎短小，通过上述锻炼无法改善，可以考虑进行阴茎延长术等手术治疗。