声光控怎么降低敏感

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，如果是精神过度紧张、焦虑或者频繁手淫等原因导致的敏感度过高，可以通过分散注意力、减少手淫次数、锻炼身体等方法进行调整。如果是药物引起的敏感度过高，则需要停用药物，一般可以缓解。另外也可以通过使用避孕套等，来降低敏感度。

1、分散注意力：在日常生活中，男性可以通过听音乐、看电影、看书等方法分散注意力，有利于降低龟头敏感度;

2、减少手淫次数：建议存在手淫习惯的男性，在有尿意时可以适当控制一下自己的欲望，待有射精感觉时，再去找一些其他事情进行转移注意力，也可以降低龟头敏感度;

3、锻炼身体：通过下蹲、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，可以提高身体素质，增强盆底肌肉的功能，有利于缓解龟头敏感度过高的情况;

4、使用避孕套：不仅可以降低龟头敏感度，还可以预防包皮龟头炎等生殖系统疾病，能在一定程度上降低龟头的敏感度;

5、其他方法：如果是精神疾病导致的敏感度过高，可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物，有利于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，对缓解龟头敏感度过高有一定的作用。

对于延长龟头敏感度的方法，如果使用以上方法后，敏感度过高的情况没有得到缓解，甚至出现加重，则建议及时到医院就诊，根据具体原因，选择合适的方法进行治疗。此外，日常生活中，需要注意规律作息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣火锅、辣椒等，同时避免过度手淫，放松心态，有利于身体健康。