生活中怎样降低敏感度

敏感度一般是指龟头敏感度，生活中可以通过避免穿过紧内裤、注意卫生、饮食调理、避免过度手淫等方式降低敏感度。如果需要使用药物，建议在医生指导下使用，以免用药不当导致身体出现不良反应。

1、避免穿过紧内裤：建议在同房时，注意避免穿过紧的内裤，要选择纯棉和宽松的内裤，同时注意裸露部位的皮肤清洁干燥，避免局部皮肤出现损伤，可以在一定程度上降低敏感度;

2、注意卫生：在同房时要注意个人卫生，比如用温水清洗龟头和包皮，避免不洁的性生活，可以在一定程度上降低敏感度;

3、饮食调理：男性可以多吃富含锌元素和硒元素的食物，比如牡蛎、花蛤、羊肉、海参、猪肝、鸡肉、猪肾、扇贝、大虾等，可以降低龟头敏感度。另外，还可以多吃韭菜、鸡蛋、牛奶、南瓜子、核桃、板栗等食物，有助于延长射精时间;

4、避免过度手淫：建议避免过度手淫，手淫过多可能会导致龟头的敏感性降低，同时还要避免频繁同房，以免导致前列腺炎等疾病出现，进而降低敏感度;

5、药物治疗：如果龟头敏感度过高，可能会导致男性出现早泄、阳痿等症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行药物治疗，比如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等，从而降低敏感度。

男性在生活中应放松心情，避免长期处于焦虑或者紧张的状态。建议在身体允许的情况下，可以适当进行体育锻炼，比如游泳、慢跑等，有助于延长射精时间，缓解龟头敏感度过高的情况。