怎样可以提高精子质量 男性不要错过的方法

现在男性朋友的生活工作压力会更大，这会极大的影响到男性朋友的身体健康，很多男性朋友自己也不注意保养身体，结果导致自己精子质量过低，这不仅会影响到夫妻生活的质量，并且会导致男性朋友无法生育，所以我们就需要采取一些方法来提高自己的精子质量。

性交频率

一些人为了加强自己的命中率，所以使用了减少同房次数的方式。如果男性每个月只射精一两次的话，那么精子的活动力仍然会下降。老化的精子比率将显著增加，反而不利于女性朋友怀孕。性生活每周应该是一到两次，女性朋友在排卵期的食物可以适当的增加。

多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与到精子的生成以及机能。如果缺乏这种元素的话，那么就会导致男性朋友的性发育出现问题，会极大的降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性会更容易患有前列腺炎附睾炎等疾病。所以男性朋友在平常就应该多吃一些这种食物主要有萝卜、大白菜、牛肉、猪肉等。

防止身体肥胖

身体过于肥胖，也会使得自己雄激素减少，雌激素增加，因此也会妨碍到精子的生成，这些病症都有可能导致人们出现性功能问题。

了解了这么多，现在我们应该知道如何提高男性朋友的精子质量了吧。如果男性朋友精子质量过低的话，那我这导致女性朋友受孕比较困难，这样会对整个家庭的幸福造成特别大的影响，所以在平常男性就应该加强锻炼，避免自己身体过于肥胖，还有就是也要注意控制性生活的频率。