怎么加长自己的时间

1、加强运动：运动锻炼是拥有强健体魄的基础，及时通过适当的加强自身的锻炼，能够增强体质，同时可以达到延长时间的效果。建议大家可以多采用慢跑，下蹲以及仰卧起坐等等运动来帮助增强自己的耐力，而想要运动发挥良好的功效，贵在坚持。,2、服用药物：药物是最为有效的一种延长时间的方法，如果每次的时间过短建议服用一些具有补肾作用的中成药物有左归丸、知伯地黄丸等等药物都能够发挥这样的作用帮助增强男性的自信心。另外，必利劲、舍曲林等等西药也是大家可以选择的。,3、生活调理：一部分人如果是因为经常手淫导致时间过短，那么就需要将这种习惯戒除掉，另外还需要调整自己的心态，避免出现紧张焦虑的状况，平时也要注意饮食方面的调理，多吃一些具有补肾延时效果的食物。