养腰的最好运动是什么

养腰的最好运动包括瑜伽、游泳，这两种运动锻炼方式首先强度相对于其他运动而言是比较轻的，通过采用这些运动能够让全身心得到锻炼，同时不会对腰椎再造成太大的负重，能够起到良好的养腰护腰作用。如果平时自己的腰不好，也可以采用小燕飞的动作，保持俯卧位的姿势，然后以自己的腰部为支撑点，将双手放置在身体两侧位置，保持抬头挺胸的状态，将下肢和双脚缓慢的向上抬起，头部保持微微后仰即可，可每天坚持锻炼。