黑涩石楠的功效和作用怎么吃

黑涩石楠即黑果花揪，其营养价值很高，含有丰富的维生素、微量元素以及多酚类物质、花青素等等，不仅可以为身体补充营养，还有很强的抗氧化作用，可增强免疫力，抗衰老，保护视力，同时还可以改善睡眠，保护肝脏、心脏、血管等等，对身体有很好的保健作用。黑涩石楠可以直接食用，也可以制成果酱、泡水喝或泡酒喝，每天食用量在5~10粒即可，不宜多吃，以免导致上火、腹泻等。