哪3种食物是天然安眠药

以下3种食物是天然安眠药：1.牛奶：牛奶营养丰富，因为含有色氨酸，饮用之后可以镇静安神，促进睡眠，建议睡前1小时饮用即可。2.蜂蜜：蜂蜜可以稳定神经，减轻神经衰弱，对于神经衰弱引起的睡眠障碍有很好的改善。3.酸枣仁：酸枣仁养心安神效果很不错，同时还含有黄酮苷、皂苷以及有机酸等物质，可以起到不错的镇静安神，对失眠患者十分有效。