男人举而不坚坚而不久怎样调理

1、饮食调理，可以选择多吃富含雄性激素的食物比如动物内脏以及坚果，这些是可以帮助有效改善男性不坚挺的，并且还可以帮助延长性生活时间。,2、运动调理：可以选择深蹲以及游泳，这两种运动是可以帮助有效刺激阴茎，帮助有效降低龟头的敏感度，帮助让阴茎变得更加坚挺。,3、按摩调理：可以在晚上睡觉之前，双手按摩阴茎，按摩可以刺激阴茎的海绵体，让阴茎变得坚挺，不过需要坚持才可以看到效果。