吃什么主食不升血糖？

吃杂粮米以及荞麦面条都是升糖比较慢的，杂粮米相对来说不是粳米细面所以不会升高血糖，非常适合血糖高的人日常作为主食食用，同时也需要控制好摄入糖的量，不要过量服用，尽量不要吃糖，而且杂粮米以及荞麦面条相对来说比较容易坚持，不会觉得难以坚持下去，血糖高的人日常可以多吃些蔬菜以及水果，水果也需要吃低糖的，保持一个良好的生活饮食习惯，适当运动，这样对于调糖控糖有更好的效果。