燕窝怎么吃最有营养？

我给你推荐：冰糖杞圆炖燕窝 。食材大家都很容易弄到，做法也比较简单，非常有营养价值，首先我准备燕窝3克，枸杞子桂圆肉各6克，冰糖30克。先把燕窝用水浸透，除掉燕毛，撕成条状，然后将枸杞子、桂圆肉淘洗干净。再将燕窝、拘棍子、桂圆肉连同l碗沸水倒进炖盅，炖盅加盖，隔水炖之。待锅内水开后，先用中火炖l小时，加入冰糖后再用小火炖1小时即可。炖好后取出，温后服食， 适合女人补血养颜有很好的疗效。