营养早餐吃什么最好？

早上要是不吃早餐的话会影响你这一整天的工作效率，经常容易犯困头晕所以早上一定要吃的好。早上不适合吃太油腻的东西，最佳的选择就是鸡蛋牛奶了，喝粥也是不错的选择都可以促进肠道的吸收，同时餐后再来个苹果是最有营养的了。大多数人早上起床就不会吃早餐，但是早餐是一定要吃的，因为你前一天最后一次吃饭与第二天第一次吃饭的时间相隔太久胃里的食物早就消化完了，但是你的胃却还在不停地工作如果你不吃早餐就会对胃造成伤害。