吃什么食物补脑健脑？

你好，一般新鲜果蔬都含有大脑所需的营养物质，如香蕉、橘子、苹果、桂圆、洋葱、菠菜、胡萝卜等都很不错，另外坚果类、豆类等食物也可补脑。但处于生长发育期的青少年儿童以及用脑频繁、记忆力减退、老年痴呆等人群对营养的需求更大，仅靠食物补充，很难满足其营养需求，建议还搭配专门的健脑益智营养补充剂，如银杏叶提取物、DHA、补脑素等。