用什么方法戒烟的效果最好?

戒烟前，要先做好充足的心理准备，然后逐渐控制抽烟的数量。计划好一盒烟抽几天，一天抽几支。不找任何理由超出预计，将香烟给家人保管。其次，控制抽烟事件，规定每天什么时候可以抽。最后，限制抽烟的场所，比如只能在阳台吸。这样一步一步控制，最后达到戒烟的效果。