应该如何预防高血压效果好？

高血压预防方法有很多，首先，肥胖是高血压的直接原因。所以，尽量控制自己身体不要让长胖。那么就应该从饮食上控制，每顿饭吃饱就行，千万不要暴饮暴食。不要吃油腻，高热量食物，更不要喝酒。喝一瓶啤酒，里面所含的热量要剩过多吃几碗大米。其次，每天按时睡觉，不要熬夜，养成良好的生活习惯。最后，人在于运动，当然要每天运动了，每天多跑步。长时间下去对预防高血压起很大作用。推荐八种食物有效降低高血压 1.坚果2.豆类3.脱脂牛奶　4.葵花籽　5.石榴汁6.香蕉7.黑巧克力8.菠菜