支链氨基酸运动前吃还是运动后吃?

支链氨基酸建议在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食，氨基酸中的支链氨基酸能促进人体的合成代谢，尤其是肌肉的生长，肌肉蛋白中有将近三分之一是由支链氨基酸组成,支链氨基酸不足，肌肉里面的其他氨基酸也无法合成肌肉。因此健身运动的人群想要增长肌肉，在遇到瓶颈之后，适当补充支链氨基酸是很有必要的。