为什么喝了肌酸要大量喝水?

喝了肌酸之后大量喝水是为了避免一些不良反应。因为在服用时也必须要严格的按照剂量，基本是10克左右，但是如果训练的力度比较大，也可以适当性的增加，但是一定不可以超过上限，否则就可能会出现恶心呕吐以及肌肉发痛。在此时就可以适当性的多喝温开水，如此就能够有效减少不良反应，也可以促进肌肉的生成。