吃什么改善睡眠效果最好？

红枣、莲子、百合、桑葚等都具有改善睡眠的功效。睡眠肽助眠效果挺好的，睡眠肽是由氨基丁酸和酪蛋白酶解物组成的保健品，这两种成分能够起到缓解焦虑、精神紧张和睡眠质量不佳等。除了服用睡眠肽之外，最重要的是保持愉悦的心情，可以听一听轻音乐。