菲利斯棒应该怎么练？

菲利斯棒有多种训练方法，主要是训练上半身核心力量以及手臂的力量，可以保持上半身直立，双手握住震颤棒。运用核心力量使劲摇动，并且控制稳定，收紧核心，它可以加速新陈代谢，强化肌肉线条，并且在同样的运动中可以消耗更多的热能达到减肥的作用，同时青少年运动可以改善体格以及矫正脊背的问题。