一天做多少深蹲才最有效果？

建议每天做三组，一组做20~30个。另外想要练成蜜桃臀，可以加一些哑铃或者是杠铃，这样负重性的训练，会使线条更加完美。而且可以增加肌耐力，也可以提高身体代谢，使臀部线条更加紧实，再运动完以后多吃一些高蛋白的食物。这样有利于肌肉生成美化线条。而且做深蹲是要长期坚持，男性的话三个月就能练成，而对于女性来说可能要半年以上甚至一年的时间，因为对女性来说是不容易长肌肉的，想要肌肉还必须通过合理的饮食或者补剂来达成。