十四岁的初中生如何减肥效果最好？

14岁的初中生应该要通过安全的方式来减肥，由于现在的学习压力比较大，运动的时间比较少，所以可以适当的控制饮食，但是不能出现节食的情况，因为营养摄入不足，就有可能会影响到大脑的运转，会影响到直接的学习情况和身体发育情况。需要在学习的过程中尽可能的多活动活动，比如早上可以起来跑步，晚上睡觉之前也可以跑一跑步，尽量不要养成吃宵夜的习惯。