赘肉比较多怎么快速减肥

1.你应该要多吃水果和蔬菜它们含有丰富的纤维素，还能减少你食用甜食的欲望；2.早上起床喝一杯蜂蜜水或添加纤维素的水可以促进肠胃蠕动，帮助排泄。不要饮用碳酸饮料，这类饮料中的糖含量较高易让脂肪堆积；3.远离酒精，酒精中的热量很高，200ml的酒精饮料含有100千卡的热量；4.多进行有氧运动外，此外还需要严格控制自己的嘴巴。