21天减肥法能减多少斤？

你好，我用21天减肥法减了16斤。第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)，第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)，第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。