如何做到100天不遗精

想做到100天不遗精，首先需要注重饮食调理，平时可以适量的多吃核桃、莲子、牡蛎、牛羊肉和山药、枸杞等等食材，这些食材当中所含有的微量元素和维生素类营养物质充足，可以实现壮阳益精效果。除此以外还需要增强身体锻炼，可以每天抽出一定的时间来选择适合自己身体的运动，通过积极的锻炼可以提升大脑对于射精中枢的控制能力，能够有效的预防和改善遗精。最后平时还要避免性刺激，特别是在晚上睡觉之前，应该避免看可以引起性冲动的一些影像或者小说。