性生活怎样才能持久

性生活质量的好坏，对男女双方都有影响。对于性生活，男性从初次性生活开始，就会有一段时间的磨合期，对于女性来讲，在经历第一次性生活之后，至少要有一段时间的平台期。在平台期之前，建议在进行性生活时，双方都要做好比较好的心理准备，以及比较规范的性生活。如果男女双方在性生活的过程中，存在比较好的沟通，进行比较和谐的性生活，基本都可以达到较好的性生活状态。但是如果在性生活中，双方都不能够达到较好的性生活状态，就需要寻找其他原因，以达到比较好的性生活。

1、精神集中：由于性生活的过程中，可能缺乏对对对方的性生理需求，所以在性生活中，男性的注意力应该比女性的集中，而且要放松自己的心态，避免对对方造成误会;

2、调整姿势：如果男女双方在进行性生活时，男性的体位要比女性的体位要略微偏上，因为对方的身体会比较疲劳，有可能会导致女性的阴道干涩，不利于性生活进行。此外，女性的身体可能会比男性的阴道更加润滑，可以适当地增加男性的阴茎进入，能够使性生活的质量更高;

3、增加运动：进行性生活时，双方都要进行比较和谐的性生活，以增加兴趣，且可以适当地增加一些锻炼，如慢跑、游泳等;

4、放松心情：性生活是两个人共同的行为，男女双方在进行性生活时，应该放松自己的心情，避免过于紧张，以免对性生活的质量造成影响。

此外，无论是男性还是女性，在日常生活中，都要养成良好的生活习惯，以及良好的卫生习惯，在没有生育计划时，要做好避孕措施，以免对身体造成不利影响。