降低敏感延长时间家庭办法

降低敏感延长时间的家庭办法，主要包括加强沟通、改变习惯、锻炼以及规律的性生活等，具体需要根据病因进行选择。敏感延长时间主要是由于包皮过长、龟头过于敏感或者早泄等原因所致，建议到医院进行具体检查，明确病因后进行对症处理。

1、加强沟通：如果由于包皮过长引起敏感延长时间，可以进行包皮环切手术，使龟头外露更易接受外界刺激，延长性生活时间;

2、改变习惯：部分人群出现敏感延长时间可能是由于不良生活习惯导致，如频繁手淫、熬夜、抽烟、喝酒等。此时需要改变不良生活习惯，避免频繁手淫、熬夜，同时戒烟戒酒，保证充足的睡眠，营养均衡，多进行体育锻炼，提高身体素质，从而延长性生活时间;

3、锻炼：可在专业的健身教练或者医生的指导下进行盆底肌肉功能锻炼，如缩肛运动等，还可以进行腰部锻炼，如进行仰卧起坐，锻炼腹部力量，从而提高身体素质，延长性生活时间;

4、规律的性生活：由于过度、频繁的性生活，也可能导致敏感延长时间，所以需要改变不规律的性生活，规律的性生活可以使身体、心理得到更好的调节，从而延长性生活时间。

此外，对于敏感延长时间的患者，不能盲目相信所谓的神话，应当及时到医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗，以免对身体造成伤害。