降低期待值降低敏感

降低目标值是指降低自我价值感，而降低自我价值感是由于自我感觉能力下降而造成的一种自卑心理。有此类情况的人群可以通过多了解自己的优点、兴趣爱好、人生愿望等，提升自信心，减少对于自身价值的幻想，从而降低目标值。如果伴随有抑郁、焦虑等症状，还可以遵医嘱服用抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗。

一、原因：

1、自我感觉能力下降：如果在成长过程中受到家长、老师的教育方法不科学、家庭不和谐等影响，或者受到恶性事件的刺激，会导致个人心理出现改变，表现为自我感觉能力下降;

2、兴趣爱好减少：若在日常生活中没有人与人之间的良好交往，不喜欢参加任何活动，就会使得自身兴趣爱好减少，对任何事物都没有兴趣，提心吊胆，就会降低目标值;

3、人生愿望降低：有些人由于工作、生活等，导致生活节律被打乱，降低对自身的期望，不愿意做任何事情，甚至出现厌学、逃课等表现，也会降低目标值;

4、其他：如果存在抑郁、焦虑等不良情绪，也会出现不自觉地降低目标值的情况。

二、治疗：

1、多了解自己的优点：如果在成长过程中受到家长、老师的教育方法不科学、家庭不和谐等影响，或者受到恶性事件的刺激，导致抑郁、焦虑的症状，从而降低目标值;

2、兴趣爱好：如果在日常生活中没有养成良好的运动、饮食习惯以及睡眠习惯，就会导致个人出现营养不良、体力不支等表现，导致目标值下降;

3、人生愿望：如果没有长期坚持，也会在心理层面造成影响，降低自身的价值感;

4、其他：如果存在抑郁、焦虑等症状，可遵医嘱服用抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。