降低敏感运动有效吗

降低敏感性通常是指降低龟头敏感性，一般情况下，降低龟头敏感性比较有效的运动为有氧运动，但应注意在医生指导下进行，避免过度运动。同时也可配合使用麻醉药物，降低龟头敏感性，若存在疾病因素，还应及时就医进行治疗。

1、有氧运动：男性出现龟头敏感性增高，可能与经常手淫、久坐、长时间性生活等因素有关，有氧运动一般是指身体进行所谓的深蹲或者弯腰等运动，可有效锻炼盆底肌肉，逐渐改善盆底肌的松弛，从而降低龟头敏感性;

2、麻醉药物：降低龟头敏感性的方法比较多，可遵医嘱在龟头涂抹局麻药物，比如利多卡因凝胶，将药物涂抹于龟头部位，可降低龟头敏感性。也可遵医嘱在龟头部位涂抹盐酸达克罗宁凝胶，将药物涂抹于阴茎，可麻醉龟头局部，延长射精时间，从而降低龟头敏感性;

3、治疗疾病：当男性存在包皮过长的情况时，可诱发龟头炎或者前列腺炎等生殖系统疾病，由于疾病导致阴茎长时间处于充血状态，也可导致龟头敏感性增高。此时建议尽早就医进行治疗，比如包皮环切手术，通过手术将过长的包皮切除，有助于缓解龟头敏感性增高所引起的不适症状;

4、其他运动：除运动方法外，还可通过提肛运动来降低龟头敏感性，在早晨和排便时可进行收缩肛门运动，即提肛运动，有利于盆底肌肉的锻炼，进而帮助降低龟头敏感性。此外，还可通过挤压法降低龟头敏感性，即男性用力自我排空膀胱后，捏住龟头部位，挤压龟头使龟头充血，可使龟头的敏感性降低。