降低敏感度感统训练

敏感度过高通常是指龟头敏感度过高，可能会导致早泄、阳痿等症状，严重时还会引起心理疾病，可能会因此产生不良影响，所以可以通过降低敏感度训练改善症状。具体的方法包括反复刺激龟头、转移注意力、冷热水刺激、锻炼身体、药物治疗等，建议就医后在医生指导下进行。

1、反复刺激龟头：可以在洗澡时用冷水和温水反复刺激龟头，降低龟头的敏感度，也可以用冷毛巾包住冰块或者是冰袋，冰敷龟头，可以降低龟头的敏感度，达到延长射精时间的目的;

2、转移注意力：在性生活时可以通过听音乐、与他人沟通等方法转移注意力，降低敏感度，达到延长性生活时间的目的;

3、冷热水刺激：可以使用温热水清洗生殖器，或者是用凉毛巾进行冷敷，降低龟头的敏感度，还可以尝试性生活时使用避孕套，均可降低龟头的敏感度;

4、锻炼身体：平时可以多进行体育锻炼，比如仰卧起坐，可以锻炼身体，增强体质，对于降低龟头敏感度也有一定的辅助作用;

5、药物治疗：敏感度过高导致早泄、阳痿的患者，可以在医生的指导下服用5-羟色胺再摄取抑制剂，比如盐酸达泊西汀片等，延长射精时间。早泄较严重的患者可以联合使用舍曲林、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，改善射精控制力，从而降低敏感度;

6、其他方法：敏感度过高的患者通常是由于心理因素导致，所以可以去心理科进行治疗，通过行为治疗、情感集中训练等方法，消除自身焦虑、紧张的情绪，有利于降低敏感度。

敏感度过高的人群除了可以通过以上方式降低敏感度，还需要戒掉手淫习惯，因为手淫会导致龟头的敏感度更高，从而引起早泄。另外，平时可以通过听音乐、看书等，放松大脑神经，降低敏感度。