减少期待降低敏感永远快乐

想要减少期待，但是不一定会降低敏感度，可以通过自我调整、客观看待事件、多与人交流、增加运动等方式，来减少敏感度。如果出现了不良情绪，也可以通过心理咨询、药物治疗等方式，来减少敏感度。

1、自我调整：要学会接纳和正视事件，不盲目自慰，适当降低目标使其更易于完成，可以通过培养兴趣爱好，来丰富生活内容，转移注意力，达到减少敏感的目的，也可以通过适当运动，如跑步、打羽毛球、游泳等，在运动过程中，可以使身体产生多巴胺，从而增加快乐的感受，在正视事件时，自信心会增强，也会减少敏感的情况;

2、客观看待事件：不要盲目自慰，适当降低敏感度，不盲目自慰的同时，还要学会客观看待事件，理智的处理事情，不盲目的认为这一事件是不好的，过于消极的认为那一事件的好处等。如果过于沉浸其中，不能拿出来做决断，也会降低敏感度;

3、多与人交流：与人交流时，可以选择和朋友、家人多沟通，也可以选择听音乐、养花等，通过多交流，来增加人际关系，可以提高人际关系的敏感度，减少敏感的情况;

4、增加运动：运动是一种健康的运动方式，通过长期坚持，可以提高自身体质，有利于缓解不良情绪，可以提高精神状态，从而减少敏感的情况，同时也可以缓解过于敏感的现象。

此外，还可以通过培养兴趣爱好，或者通过培养合理的作息方式，减少熬夜等不良习惯，来提高精神状态，缓解敏感的情况。