什么食物降低对光的敏感性

对光比较敏感的食物，主要是富含维生素A、B族维生素、维生素C、花青素、叶黄素等物质的食物，能够一定程度上降低对光的敏感性。一般建议选择富含上述物质的食物，或者咨询医生后服用药物等，减少光敏感症状发生。

1、富含维生素A的食物：如胡萝卜、猪肝、鱼肝油、鱼类等食物，维生素A能够一定程度上保护皮肤中的细胞膜，防止皮肤黏膜受到损害，从而一定程度上降低对光的敏感性;

2、富含B族维生素的食物：如土豆、蛋黄、瘦肉等食物，B族维生素能够一定程度上营养神经，提高神经细胞的活性，所以能够一定程度上降低对光的敏感性;

3、富含维生素C的食物：如西红柿、猕猴桃、橘子、橙子等食物，维生素C能够一定程度上抑制皮肤内黑色素的形成，提高代谢功能，还能一定程度上淡化色斑，所以有一定的还原性，从而降低对光的敏感性;

4、花青素：如茄子、西兰花、紫薯、西红柿等食物，花青素有一定的抗氧化作用，能够在一定程度上帮助保护皮肤，还能帮助减轻紫外线对皮肤的损伤，从而降低对光的敏感性;

5、叶黄素：如菠菜、油菜、玉米等食物，叶黄素有一定的增强抗氧化作用，能够在一定程度上帮助减少紫外线对皮肤的损伤，从而降低对光的敏感性。

建议平时多吃上述食物，或者咨询医生后服用药物，减少光敏感症状发生，如果出现皮肤瘙痒等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。