私密敏感度降低怎么办

私密敏感度降低可通过调整自身的作息和情绪、对因治疗等方法进行改善。私密敏感度降低常见于多种情况，如夫妻感情不和、性生活不和谐、压力过大等。

一、调整自身的作息和情绪：

由于生活、工作压力大，有时作息不规律、熬夜，会导致身体疲劳、免疫力下降，引起私密敏感度降低，甚至会引起性功能障碍等。此时建议合理调整作息、不要熬夜，可通过运动缓解压力，待精神状态恢复后，私密敏感度通常会逐渐恢复。

二、对因治疗：

1、有氧运动：通过有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以提高身体素质，同时可以增加盆底肌肉的血流量，从而改善私密敏感度降低的情况;

2、局部理疗：可以通过按摩、推拿等方式，促进局部血液循环，增加阴部神经的敏感度，从而改善私密敏感度降低的情况;

3、药物治疗：如果是雌激素缺乏导致的私密敏感度降低，可通过口服雌激素药物进行治疗。如果是龟头敏感度降低，可外用涂抹盐酸利多卡因凝胶等，缓解私密敏感度降低导致的早泄症状;

4、手术治疗：如果是由于包皮过长导致的私密敏感度降低，可以进行包皮环切手术，从而改善私密敏感度降低的情况。

三、其他方法：

在进行上述治疗的同时，可以适当调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、卷心菜等，同时尽量避免摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免导致上火，而导致私密敏感度降低的情况。此外，还需要保持良好的个人卫生习惯，在同房前和同房后可以用温水清洗私密部位，从而缓解私密敏感度降低的情况。