手淫怎能降低敏感度

过度手淫可以导致龟头敏感性降低，可能会出现早泄、阳痿等症状。手淫降低敏感度的方法包括避免过度手淫、参加体育运动、使用药物等，如果早泄、阳痿症状比较严重，应该及时就诊，在医生指导下进行治疗。

1、避免过度手淫：建议戒掉手淫习惯，避免过度手淫，应注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，减少手淫频率，通常可以缓解手淫带来的症状，提高龟头敏感性;

2、参加体育运动：可以适当进行体育运动，如爬山、打球、跑步等，有利于锻炼身体，还可以转移注意力，降低敏感性;

3、使用药物：可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物，也可以外用复方利多卡因乳膏等药物涂抹龟头，降低龟头敏感度，延长性生活时间，改善早泄的症状;

4、其他方法：日常生活中建议穿宽松、透气的内裤，尽量不要穿化纤、过紧的内裤，可以降低龟头的敏感性。此外，在手淫后可以洗澡，清洗龟头，减少龟头的刺激，从而降低敏感度。

男性应注意不要过度劳累，不要经常熬夜，避免精神过于紧张，平时可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、橙子等，还可以多吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，保证营养均衡，通常有利于身体健康，可以提高龟头敏感性。