适当憋尿降低膀胱敏感性

适当憋尿降低膀胱敏感性，一般是指膀胱训练，可以通过定时排尿、盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等方式来降低膀胱敏感性。膀胱过度活动症、膀胱炎、前列腺增生、尿道狭窄、神经源性膀胱等疾病，通常会导致膀胱过度活动，导致膀胱胀的难以忍受，需要通过憋尿来缓解不适。

1、定时排尿：在膀胱训练期间，需要有意识地控制排尿，可以在排尿时，感觉有尿意后再去排尿，可以定时排尿，逐渐训练膀胱的功能，提高膀胱的敏感性;

2、盆底肌训练：可以通过有意识地控制排尿，再进行提肛运动，提高盆底肌肉的承受力，帮助恢复膀胱的正常功能，从而提高膀胱的敏感性;

3、药物治疗：可以通过口服M受体阻滞剂来降低敏感性，如酒石酸托特罗定片、琥珀酸索利那新片等，可以缓解膀胱逼尿肌的不稳定性，提高膀胱的敏感性;

4、手术治疗：如果是由于膀胱颈部梗阻导致的膀胱敏感性升高，可以在医生的指导下，通过手术来改善梗阻，从而降低膀胱敏感性;

5、其他措施：如通过针灸、理疗、膀胱训练等，刺激膀胱区域的神经系统，能够提高膀胱的兴奋性，从而降低膀胱敏感性。

如果出现膀胱刺激症，建议及时就医，通过尿常规、尿流动力学检查等明确病因，在医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情，造成不良后果。在日常生活中，可以适当进行运动，如慢跑、快走等，同时需要调整饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉等，多饮水，促进身体健康。